Randonnée en Nordmarka — la grande forêt d'Oslo expliquée
From Oslo: Nordmarka forest 6.5-hour guided walk
Duration: 6.5 hours
- Nordmarka forest
- Full day
Comment accéder aux sentiers de Nordmarka depuis Oslo ?
T-bane ligne 1 jusqu'à Frognerseteren ou Vettakollen, et ligne 3 jusqu'à Sognsvann sont les principales portes d'entrée. La station Sognsvann vous dépose au lac en 20 minutes depuis Nationaltheatret ; Frognerseteren ouvre les sentiers vers les zones les plus profondes de la forêt au nord. Pas besoin de voiture.
La forêt aux portes d’Oslo
La topographie d’Oslo est inhabituelle parmi les capitales européennes d’une façon spécifique et significative : la ville bénéficie légalement d’une nature protégée sur trois côtés. À l’est, l’Østmarka s’étend vers la frontière suédoise. À l’ouest, la Vestmarka ondule vers Bærum. Mais la Nordmarka — la section nord et la plus grande des markas — est celle qui a façonné l’identité d’Oslo. Elle apparaît dans la littérature enfantine norvégienne. Elle est ancrée dans le folklore du ski national. Et chaque jour de l’année, des milliers de Norvégiens s’y engouffrent par le T-bane pour en revenir quelques heures plus tard, boueux et satisfaits.
Ce guide explique la géographie de Nordmarka, comment y accéder, quels sentiers valent votre temps, où manger et dormir en forêt, et comment la saison de randonnée évolue de mois en mois.
Comprendre la géographie de Nordmarka
La forêt commence immédiatement au nord de la crête de Holmenkollen — elle-même accessible par la ligne 1 du T-bane. La frontière entre le quartier résidentiel d’Oslo et la réserve naturelle de Nordmarka est physiquement abrupte : un instant vous marchez devant des maisons individuelles avec jardins ; l’instant d’après, la route s’arrête et un panneau DNT pointe vers une forêt ininterrompue.
Le terrain est de basse à moyenne altitude selon les standards norvégiens — la majeure partie de Nordmarka se situe entre 300 et 700 mètres d’altitude. Les éléments dominants sont des crêtes arrondies, une forêt d’épicéas sombre sur les pentes nord, des bouleaux ouverts sur les crêtes, et un réseau de lacs (vannet) reliés par des ruisseaux. Le plus grand, Maridalsvannet, est le principal réservoir d’eau potable d’Oslo et la baignade y est interdite, mais ses rives sont ouvertes à la promenade.
Trois stations de T-bane servent de portes d’entrée pratiques :
- Sognsvann (ligne 3, terminus) — le point d’entrée le plus populaire, ouvrant sur le circuit du lac et les sentiers vers le nord.
- Vettakollen (ligne 1) — accès au sommet et réseau de sentiers à l’est de la crête principale de Nordmarka ; voir notre guide de la randonnée Vettakollen.
- Frognerseteren (ligne 1, terminus) — la pénétration T-bane la plus profonde dans la forêt, point de départ pour les sentiers plus longs vers Ullevålseter et Kikutstua.
Principaux sentiers et itinéraires
Circuit du lac Sognsvann (4 km, facile)
Le chemin goudrionné autour du lac Sognsvann est l’itinéraire extérieur le plus fréquenté d’Oslo. Il est plat, 4 km de circonférence, et adapté à tous les âges et niveaux de forme physique. Le lac a une plage à son extrémité sud avec un petit kiosque-café (été seulement). Ce n’est pas une randonnée au sens conventionnel — c’est la salle de séjour extérieure d’Oslo — mais c’est une véritable introduction à la forêt.
Sognsvann–Ullevålseter (7 km aller, modéré)
Depuis l’extrémité nord du lac Sognsvann, des sentiers balisés bleu-T partent vers le nord-ouest à travers la forêt d’épicéas jusqu’au refuge DNT d’Ullevålseter. Le chemin gagne environ 200 mètres de dénivelé progressivement sur 7 km — tranquille, directionnel, en grande partie couvert par les arbres. Ullevålseter sert des gaufres, du café et de la bouillie de crème aigre. En été, un retour par un itinéraire légèrement différent à l’est du chemin aller crée une boucle de 14 km.
Frognerseteren–Kikutstua (4,5 km aller, modéré)
C’est le sentier de forêt profonde le plus emprunté depuis le T-bane. Depuis la station Frognerseteren, le chemin balisé monte légèrement avant de s’aplanir sur le plateau d’épicéas en direction du refuge de Kikutstua — ouvert toute l’année, animé les week-ends. Kikutstua loue aussi des skis de fond en hiver, ce qui en fait un hub naturel. Le retour via Ullevålseter crée le classique triangle de Nordmarka d’environ 18 km — réalisable pour les marcheurs en forme en une longue journée.
Bogstad Manor–Sognsvann (8 km, facile)
Le point d’accès ouest via le bus 41 depuis Majorstuen vous dépose près du domaine historique de Bogstad. Le sentier depuis Bogstad vers le nord, à travers les hêtres et chênes du domaine puis dans Nordmarka proprement dit, est l’un des corridors d’entrée les plus tranquilles. Pour les détails sur la section Bogstad Manor, voir notre guide classé des randonnées.
Itinéraires longue distance (15–25 km, exigeant)
Pour les randonneurs expérimentés, Nordmarka s’ouvre sur un territoire véritablement éloigné. Des sentiers relient les plaines de Ringeriket au nord, le plateau de Krokskogen à l’ouest, et la vallée de Maridalen à l’est. Ces itinéraires nécessitent des cartes hors ligne Ut.no, une journée complète de nourriture et d’eau, et une planification réaliste de demi-tour.
Le réseau de refuges DNT
Le club de randonnée norvégien (Den Norske Turistforening) entretient un réseau de refuges dans Nordmarka. Les principaux près d’Oslo :
Ullevålseter — 7 km de Sognsvann, gardienné toute l’année. Sert des gaufres (85 NOK), café (45 NOK) et un plat chaud du jour pour environ 180 NOK. Pas de couchage (refuge de jour uniquement). Populaire en famille les week-ends. Le grand bâtiment en bois remonte au début du XXe siècle.
Kikutstua — 4,5 km de Frognerseteren, gardienné toute l’année. Menu similaire à Ullevålseter plus location de skis (250 NOK/jour avec bâtons). Peut être bondé les week-ends d’hiver — arrivez avant 12 h pour trouver une place assise.
Sandungen — cabane non gardiennée avec nuitée, à 15 km de Sognsvann. Accessible avec une clé DNT (achetée avec l’adhésion). Équipements de base : poêle à bois, couchettes, pas d’eau courante.
Finnerud — cabane non gardiennée avec nuitée, plus au nord. Pour les marcheurs expérimentés de Nordmarka construisant des itinéraires multi-jours.
Adhésion DNT adulte : 750 NOK/an. Tarifs juniors/étudiants disponibles. L’adhésion inclut le téléchargement gratuit de cartes au 1:50 000 et l’accès à toutes les cabanes non gardiennées.
La faune en Nordmarka
La forêt n’est pas un zoo, mais les marcheurs patients observeront presque certainement quelque chose. Les élans (elg, le grand élan scandinave) sont abondants — le troupeau de Nordmarka est estimé à plusieurs centaines. On a le plus de chances d’en croiser tôt le matin ou au crépuscule, en lisière de forêt près des lacs. Ils sont imposants (les mâles peuvent peser 500 kg) et s’éloigneront généralement des humains ; ne pas approcher les faons.
Les cerfs ont colonisé la Nordmarka méridionale ces dernières décennies. Les renards sont courants et en hiver s’approchent parfois des terrasses des refuges pour des restes. La vie aviaire est riche : les pics noirs tambourinent dans les vieilles épicéas, les becs-croisés travaillent les cimes des conifères, et en automne la chouette hulotte nocturne se manifeste depuis les bois de crête au crépuscule.
Des loups sont présents dans les zones est les plus profondes de Nordmarka — les observations près d’Oslo sont rares, mais des traces ont été signalées dans la vallée de Maridalen en hiver. Il n’y a rien à craindre ; croiser un loup nécessite à la fois de la chance et une très longue marche.
Nordmarka au fil des saisons
Mai-juin : La forêt se réveille vite. Anémones et ail des ours couvrent le sol en mai ; les feuilles de bouleaux s’ouvrent début mai au niveau des lacs, fin mai sur les crêtes. Les sentiers sont boueux en mai et fermes en juin. La lumière s’étire jusqu’à presque 23 h en plein été — les randonnées du soir sont extraordinaires.
Juillet-août : Haute saison. La baignade dans les lacs (Sognsvann, divers lacs plus petits) est à son meilleur. Le couvert forestier est dense et vert. Les températures diurnes peuvent atteindre 24–28 °C sur les versants sud, mais les arbres maintiennent la plupart des sections de sentiers dans le confort.
Septembre-octobre : Les couleurs d’automne commencent sur les bouleaux à mi-septembre et atteignent leur apogée autour de la première semaine d’octobre en altitude. C’est la saison la plus spectaculaire visuellement et la période avec la meilleure lumière pour la photographie.
Novembre-février : La neige arrive typiquement fin novembre. En décembre, le réseau de sentiers de Nordmarka se convertit en corridor de ski de fond damé — la religion nationale norvégienne en action. En tant que randonneur vous êtes toujours le bienvenu, mais vous devez respecter les pistes de ski (marcher à côté, pas dessus) et avoir conscience que les chemins non balisés peuvent être invisibles sous la neige. Voir notre guide du ski de fond pour la version hivernale de ce même paysage.
Mars-avril : La neige persiste sur les versants nord et à l’intérieur de la forêt. La saison de ski dure jusqu’à fin mars la plupart des années. Avril est un mois de transition — les premiers randonneurs reviennent, les derniers skieurs rentrent, et les bourgeons de bouleaux commencent tout juste à gonfler.
Conseils pratiques pour votre visite en Nordmarka
Cartes : Ut.no est l’application standard, gratuite et utilisable hors ligne. La carte de randonnée Nordmarka au 1:50 000 est aussi disponible au bureau DNT d’Oslo (150 NOK) si vous préférez le papier.
Eau : La forêt comporte de nombreux petits ruisseaux. L’eau est généralement propre, mais emportez vos propres réserves pour les randonnées de moins de 10 km. Pour les itinéraires plus longs, des pastilles de purification ou un filtre sont judicieux.
Couverture téléphonique : Raisonnable sur les crêtes près d’Oslo, peu fiable dans les sections de vallée profondes. Téléchargez les cartes hors ligne avant de partir.
Tiques : Présentes dans la zone forestière basse (jusqu’à environ 500 m) d’avril à octobre. Vérifiez bras et jambes après une randonnée en forêt. La vaccination contre l’encéphalite à tiques (TBE) est disponible et recommandée pour les randonneurs fréquents.
Services d’urgence : Le numéro d’urgence norvégien est le 112. Le Redningsselskapet (secours en montagne) coordonne les recherches et sauvetages en Nordmarka. Enregistrez votre itinéraire sur la fonction « déclarer une randonnée » d’Ut.no si vous vous aventurez seul dans la forêt profonde.
Pour une introduction guidée au réseau de sentiers de Nordmarka, notre excursion principale se charge de la navigation pour que vous puissiez vous concentrer sur le paysage. Combinez l’expérience forestière avec une sortie kayak sur l’Oslofjord ou une session de SUP sur le port pour une journée outdoor complète à Oslo.
Friluftsliv — le fondement philosophique
Pour comprendre pourquoi Nordmarka compte autant pour Oslo, il est utile de comprendre le concept norvégien de friluftsliv (littéralement « vie en air libre »). Ce n’est pas un slogan marketing touristique. C’est une valeur culturelle profondément enracinée — l’idée que l’accès régulier à la nature est essentiel au bien-être humain, et que cet accès doit être gratuit, non encadré et disponible pour tous, indépendamment du statut économique.
La loi norvégienne sur les loisirs de plein air (Friluftsloven) de 1957 consacre le droit de chacun de traverser et séjourner sur des terres non cultivées, de planter une tente deux nuits, et de se baigner dans n’importe quel lac ou mer — sans l’autorisation du propriétaire. En Nordmarka, chaque sentier, chaque crête, chaque rive de lac est accessible à tous. C’est pourquoi vous trouverez des familles osloïtes avec des bambins, des randonneurs âgés solitaires, des sorties d’entreprise et des clubs de course d’orientation compétitifs partageant le même système de sentiers sans aucun sentiment de conflit. La forêt appartient à tout le monde.
Naviguer dans la hiérarchie des sentiers de Nordmarka
Le système de sentiers de Nordmarka comporte trois niveaux d’infrastructure :
Sentiers principaux balisés (bleu-T) : Le système bleu-T (blåmerket) entretenu par Skiforeningen (l’Association de ski et randonnée d’Oslo) balise les principaux itinéraires traversants. Bien entretenus, fiablement balisés, et répertoriés sur Ut.no avec noms et numéros. Ce sont les sentiers décrits dans ce guide.
Chemins forestiers secondaires (skogsveier) : Pistes de gravier et routes carrossables qui traversent Nordmarka pour les accès forestiers et de maintenance. Souvent plus faciles à marcher que les sentiers balisés, mais moins pittoresques. Pratiques pour le retour en boucle sans rebrousser chemin.
Chemins non balisés : La forêt compte des milliers de chemins informels tracés par une utilisation régulière. Ils apparaissent sur l’imagerie satellite d’Ut.no mais ne sont pas fiablement balisés. À éviter pour les visiteurs non familiers avec Nordmarka ; faciles à suivre par beau temps, désorientants dans le brouillard.
Randonnée multi-jours en Nordmarka
Nordmarka permet une vraie randonnée multi-jours pour ceux qui veulent aller plus profond. L’itinéraire principal d’Oslo vers les plaines de Ringeriket au nord prend 2 à 3 jours à pied et relie plusieurs refuges DNT. C’est moins connu que les grands itinéraires longue distance norvégiens (la crête de Besseggen, la traversée du Hardangervidda), mais possède son propre attrait tranquille — la forêt est profonde, les refuges sont authentiques, et l’itinéraire peut se terminer à tout moment en marchant jusqu’à la route la plus proche.
Un itinéraire Nordmarka pratique sur 2 jours : Jour 1 — Frognerseteren jusqu’au refuge de Kikutstua pour le déjeuner, poursuivre vers le nord jusqu’à la cabane de Sandungen (nuitée non gardiennée, apporter clé DNT ou réservation préalable). Jour 2 — Sandungen vers le nord-ouest jusqu’aux plaines de Ringeriket, retour en transport local vers Oslo, ou retracer vers le sud jusqu’à Ullevålseter et le T-bane. Distance totale : 35 à 45 km selon les variantes d’itinéraire.
Pour les visiteurs n’ayant qu’une journée, la boucle Frognerseteren–Kikutstua–Ullevålseter (18 km, 4–5 heures) reste l’expérience Nordmarka définitive sur une journée.
La forêt est d’Oslo : Østmarka
Si Nordmarka attire la plupart de l’attention des visiteurs, la forêt à l’est d’Oslo — Østmarka — mérite d’être connue pour les voyageurs passant plusieurs jours. Østmarka est plus accessible depuis les quartiers est d’Oslo (ligne 3 du T-bane vers la zone Østensjø) et a un caractère différent : relief légèrement plus faible, plus de lacs, moins de sentiers balisés, et considérablement moins de visiteurs.
Pour ceux qui séjournent à Grønland ou Tøyen, Østmarka est l’accès forestier le plus proche. Ce n’est pas Nordmarka en termes d’échelle ou de qualité de sentiers, mais un après-midi de semaine y offre une vraie solitude forestière à 30 minutes de la station Grønland.
Maridalen — l’approche par la vallée
Maridalen, la vallée au nord d’Oslo contenant le réservoir d’eau potable Maridalsvannet, est un troisième corridor outdoor combinant forêt, patrimoine agricole et le paysage des sources de l’Akerselva. La vallée est accessible par bus depuis Storo (lignes 4/5 du T-bane) et dispose de sentiers balisés le long du lac et à travers les fermes patrimoniales.
La baignade dans Maridalsvannet est interdite (c’est la principale réserve d’eau potable d’Oslo), mais les sentiers autour du lac sont entièrement ouverts et le fond de la vallée est verdoyant et agréable. En mai, la vallée de Maridalen présente l’une des couvertures de fleurs sauvages les plus denses près d’Oslo — une destination secondaire qui vaut la peine d’être combinée avec une randonnée sur la crête de Grefsenkollen depuis l’extrémité de Kjelsås.
Que manger sur le sentier
Les Norvégiens en longue randonnée emportent une culture alimentaire spécifique qu’il vaut la peine d’adopter :
Matpakke (repas emballé) : Le déjeuner emballé standard norvégien est un sac isotherme contenant des sandwichs ouverts enveloppés dans du papier, souvent du pain de seigle foncé (rugbrød) avec du fromage (Jarlsberg ou Norvegia) ou une garniture protéinée. Disponible dans toutes les épiceries d’Oslo pour 30 à 50 NOK par sandwich.
Saft og kjeks (sirop et biscuits) : Petits paquets de crackers riches en énergie avec une boisson de sirop de fruit concentré dilué dans une gourde. Le snack de randonnée classique norvégien.
Dans les refuges : Ullevålseter et Kikutstua servent tous deux des gaufres avec confiture et crème aigre (vafler med syltetøy og rømme) — une institution norvégienne. Le chocolat chaud (varm kakao) coûte 40 à 50 NOK. Ces refuges sustentent des milliers de randonneurs par week-end ; l’infrastructure de cuisine est industrielle malgré l’intérieur douillet en bois. N’hésitez pas à vous y arrêter sans liquide — la carte bancaire est acceptée dans les deux.
L’importance environnementale de Nordmarka
La forêt de Nordmarka fournit des services écologiques au-delà de sa valeur récréative. Le bassin versant qui alimente le principal réservoir d’eau potable d’Oslo (Maridalsvannet) se situe dans la zone forestière protégée. La qualité de l’eau de la ville dépend directement de l’intégrité de l’écosystème forestier — le ruissellement filtré par le sol forestier est plus propre que celui provenant de terres développées ou agricoles.
La législation de protection des markas, qui interdit toute construction dans la zone forestière, est donc non seulement une politique récréative, mais aussi environnementale. Quand vous randonnez ou skiez en Nordmarka, vous vous déplacez dans un écosystème fonctionnel qui est simultanément un espace récréatif, un corridor faunique, un système de filtration de l’eau et un puits de carbone. La densité d’utilisation — des dizaines de milliers de visiteurs par semaine en été — est gérée par la qualité et la distribution du réseau de sentiers, qui canalise les flux humains et laisse la grande majorité de la forêt non perturbée.
Tirer le meilleur d’un temps limité
Si vous n’avez qu’une demi-journée pour Nordmarka, la combinaison la plus efficace est : ligne 3 du T-bane jusqu’à Sognsvann (20 minutes depuis Nationaltheatret), faire le circuit du lac de 4 km (1 h 30), partir vers le nord sur le sentier T5 pendant 30 minutes jusqu’à la crête au-dessus du lac (belles vues sur la forêt), retour. Total : 3 heures sur place, 40 minutes de transport dans chaque sens. Vous aurez marché environ 8 km dans une vraie forêt norvégienne et vu un lac, une crête et l’alternance caractéristique de forêts d’épicéas et de trouées de bouleaux.
Pour une journée complète, remplacez le circuit du lac par l’itinéraire Sognsvann–Ullevålseter (7 km, 90 minutes dans chaque sens) pour une halte au refuge DNT. L’aller-retour avec 45 minutes de pause au refuge représente 5 à 6 heures de marche — une pleine journée outdoor satisfaisante.
Sécurité et navigation
Téléphone portable : Téléchargez les cartes hors ligne Ut.no pour la zone de Nordmarka avant de partir. La couverture données mobiles est raisonnable près des stations de T-bane mais aléatoire dans la forêt profonde. La carte hors ligne est une précaution simple.
Randonneurs égarés : L’erreur de navigation la plus fréquente en Nordmarka est de rater une jonction de sentiers par faible visibilité et de marcher dans la mauvaise direction 30 à 45 minutes avant de s’en apercevoir. Ce n’est pas dangereux (la forêt n’est pas assez vaste pour se perdre catastrophiquement) mais c’est gênant. La règle : si vous hésitez à une jonction, consultez la carte avant de choisir une direction.
Changements météo : Les orages de fin d’après-midi sont rares mais surviennent à Oslo en été. Si vous voyez se former un cumulonimbus à l’ouest par une chaude après-midi de juillet, dirigez-vous vers le T-bane. La foudre dans une forêt d’épicéas ouverte est le principal risque météorologique.
Pour un panorama complet de l’Oslo outdoor à travers toutes les saisons, consultez notre guide classé des randonnées à Oslo et notre aperçu des activités hivernales.
Questions fréquentes
Quelle est la superficie de Nordmarka ?
La forêt de Nordmarka couvre environ 1 700 km² de terrain protégé au nord et au nord-est d'Oslo. La loi sur les zones marka interdit tout développement ; la forêt est continue et, dans ses sections nord, véritablement sauvage — à plus de 20 km de la station de métro la plus proche.Y a-t-il des refuges DNT en Nordmarka ?
Oui — plusieurs. Les plus accessibles depuis Oslo sont Ullevålseter (gardienné, ouvert toute l'année, à environ 7 km de Sognsvann à pied) et Kikutstua (gardienné, à 9 km de Frognerseteren). Les deux servent des plats chauds et du café. Sandungen et Finnerud sont des cabanes non gardiennées accessibles avec une clé DNT.Peut-on randonner en Nordmarka sans guide ?
Oui, mais le réseau de sentiers est vaste et les jonctions ne sont pas toujours clairement balisées dans la forêt profonde. Téléchargez l'application Ut.no avec les cartes hors ligne avant de partir. Les sentiers balisés bleu-T sont fiables ; les pistes non balisées sont de qualité variable.Nordmarka est-il adapté aux débutants ?
Les sentiers périphériques près de Sognsvann et Bogstad sont très faciles. Les itinéraires plus profonds en Nordmarka nécessitent une confiance de base en navigation, de bonnes chaussures et plus de 2 à 3 heures de marge de lumière. Planifiez prudemment lors de votre première visite.Quels animaux peut-on observer en Nordmarka ?
Les élans sont courants — une observation est probable lors d'une longue randonnée. Cerfs, renards et chevreuils sont aussi présents. La forêt abrite des lynx et des loups dans ses parties les plus profondes, mais les observations près d'Oslo sont rares. Les oiseaux incluent l'aigle royal, le grand-duc et diverses espèces de pics.La randonnée en Nordmarka est-elle payante ?
Les sentiers eux-mêmes sont gratuits. L'accès en T-bane coûte 40 à 80 NOK par trajet simple. La nourriture dans les refuges DNT gardiennés coûte 75 à 200 NOK par plat. Une adhésion DNT (750 NOK/an) donne accès aux cabanes non gardiennées et aux téléchargements de cartes.
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